Gotowalam dla męża, wlasnie na 4 posilki, pochlanialo mi to duzo czasu, nie mialo smaku :P, ale jestem gotowa podjąć się tego. A teraz jem tak, ze sniadnanie łączę z drugim sniadaniem, obiad jem sam, przekąskę jem samą, podwieczorek razem z kolacją. - Co oznacza bilans 0? Teraz wg analizy ciała potrzebuję niecalych 1500kcal zeby leżeć i nie tyć. [...]
[...] wiem czego to zasługa bo wczesniej kiedy sie odchudzałem a robiłem to źle równiez szybko leciało i siła strasznie spadała ale teraz jest wszystko w jak najlepszym porzadku, jem duzo warzyw białka...rano jedna kromka pełnoziarnistego pieczywa, później mniej wiecej 6 orzechów co drugi dzien. Jak pisałem wczesniej czuje sie znacznie lepiej, nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Nate-Diaz-Dana-White.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White na temat trzeciej walki Nate’a Diaza z Conorem McGregorem oraz pojedynku z Tyronem Woodley’em Bardzo szybko po tym, jak Nate Diaz ogłosił na Instagramie, że zamierza wrócić do rywalizacji i czeka aż ktoś rzuci mu wyzwanie, [...]
Dokładnie tak jest. Ilość węglowodanów, jaką jem obecnie to te zawarte w pieczywie, mleku, ryżu (kaszy), do tego dojdzie dekstroza. A nawet to trochę na siłę, bo zwykle nie mam nawet na nie ochoty, ale chcę trzymać jakiś rozsądny bilans kaloryczny. W sumie wychodzi jakieś 160-180 g węglowodanów dziennie (trochę ponad 2g/kg masy ciała).
[...] postów, 3000 tys. kcal). posiłki podzielone po około 1000kcal . wstaję około 7.00 i o 7.30 idę do pracy (praca biurowa). 8.00 jestem i przerwę mam około 10, 10.30 lub 11 i jem pierwszy posiłek. Około godziny 17 jem drugi posiłek po czym albo pracuję jeszcze godzinkę albo idę na angielski/hiszpański. Około godziny 19-20 jestem na siłowni. Robię [...]
spacery razy dwa Jem wszystko co widzę. Moje doświadczenie polega na znajomości kaloryczności produktów. Potrzebne gdy chcę stracić tłuszcz. Gdy zaczynałem przygodę z ćwiczeniami to modny był trening całego ciała 3 razy w tygodniu a także trening 4x w tygodniu w podziale na górę i dół ciała. I w zasadzie na tym pozostałem - czyli nie trenuję grupy [...]
Jem wszystko co widzę. Moje doświadczenie polega na znajomości kaloryczności produktów. Potrzebne gdy chcę stracić tłuszcz. Gdy zaczynałem przygodę z ćwiczeniami to modny był trening całego ciała 3 razy w tygodniu a także trening 4x w tygodniu w podziale na górę i dół ciała. I w zasadzie na tym pozostałem - czyli nie trenuję grupy mięśniowej [...]
Przyznam jednak, że jak mięsa jem mniej, tak z jedną porcję dziennie, to czuję się lżejszy w brzuchu. Uczucie taki podobne do tego o którym piszesz to ja mam ale po węglach. Mięso mógłbym na okrągło jeść i byłoby ok. Może mi węgle nie służą? Ciężko powiedzieć, a czegoś spróbować trzeba żeby potem cokolwiek na ten temat powiedzieć/napisać :-)
Piwo to piłem z bratem w piwiarni kilkanaście lat temu. Nie ma brata i piję wino (właśnie teraz). !kg szynki dla rodziny na 2 dni? Toż to głodówka! Jem 1kg dziennie. Nadrabiam czasy gdy była droga.
[...] po iluś latach powróciła do dawnej wagi. Wg mnie świadczy to o głupocie tych ludzi, że nie potrafili się w porę opamiętać. Moi rodzice byli otyli i 3 siostry także. Gdy jem więcej też tyję. Na każdej diecie można schudnąć pod warunkiem zastosowania deficytu kalorycznego. Największym dowodem na to są ludzie po resekcji żołądka :-) No to [...]
@Szajba, to daj cały przepis :-) Ocet jabłkowy czasem dodaję do "sałatek" - "" dlatego, że po prostu wrzucam do pojemnika ryż, garść zieleniny, posypuję solą/pieprzem i polewam oliwą i octem. Do tego kawałek mięcha/jajka.. @Kabo Strach pisać o mojej diecie. Niedawno była wojna o łyżeczkę dżemu do twarogu! ;-) Lubię twaróg z dżemem, albo z miodem.. [...]
[...] treningów próbując samodzielnie wyciągnąć jakies wnioski, także na podstawie tego co tu zostało napisane . Nie wiem czy jest jakis sens żebym wrzucał codziennie to co jem i robie...bo wydaje mi się że to będzie mamrotanie do samego siebie:) Druga sprawa że w sposobie odżywiania jak i sposobie jaki ćwiczę niewiele się zmienia. Wnioski [...]
[...] treningów próbując samodzielnie wyciągnąć jakies wnioski, także na podstawie tego co tu zostało napisane . Nie wiem czy jest jakis sens żebym wrzucał codziennie to co jem i robie...bo wydaje mi się że to będzie mamrotanie do samego siebie:) Druga sprawa że w sposobie odżywiania jak i sposobie jaki ćwiczę niewiele się zmienia. Wnioski [...]
Ja nie jestem za ortoreksja ale za świadomymi wyborami. Wiem co jem - a nie wsuwam dżem i myśle ze całe zapotrzebowanie w witaminy właśnie zapewniam ....
Ciekawe z tą fruktozą. A jak jej jest bardzo dużo to co? U mnie owoce to podstawa, jem ich bardzo dużo, za to inne źródła wegli w niewielkich ilościach. To źle? Są jakieś badania w tym temacie? Są. Nie jest za zdrowa ale jednocześnie potrzebna. Jak ze wszystkim "co za dużo to nie zdrowo".
[...] siłaczem czy może akrobatą. Ostatetecznie przekonał mnie argument Szajby: A mianowicie : CHCĘ JEŚĆ JAK KRÓL A tak serio: Plan działania jest taki: wchodzę w dodatni bilans, jem w miarę czysto, do syta bez przesadnego liczenia. Staram się ograniczyć cukry proste( które bardzo lubię i aktulanie dużo ich spożywam najczęściej w postaci miodu, [...]
15- nastki. Tak mi przyszło do głowy żeby sobie sprawdzić maxa na ławce. Niepotrzebnie- bo zmarnowałem tylko bardzo ograniczony czas a max dalej jest jaki był. Od ponad 7 miesięcy nic się nie zmieniło. A nawet spadło. Wkurza mnie to. Rozgrzewka 8minut orbi WL: 1x15 (20kg), 1x4(40kg) 1x2(50kg) 1x1(60 kg), 1x1(65kg) 1x1(67,5kg) 70kg-ściągałem z [...]
Możliwe, że wzrost wagi spowodował regres w drążku, w końcu teraz to jak podciąganie z dodatkowym ciężarem ;-) No właśnie też tak wykoncypowalem:) Ojan- obawiam się że tempo przybywania tej „masy” nie świadczy zbytnio dobrze o jej jakości. Niemniej nie mam ochoty na jakieś poważnejsze restrykcje żywieniowe. Jem normalnie, to do czego mam dostęp [...]
Mam pytanie... Jem płatki owsiane z mlekiem 3,2... Z tego co mi się wydaje nie zbyt wchodzi mi białko (pędzi mnie do WC)... Co z tym zrobić? jak to zastąpić lub ominąć?
Mamuśka w opałach :D
